Slabire Rapida – 3 Pasi Esentiali Pentru Silueta de Invidiat in Aceasta Vara!

In ciuda aparantelor si a nenumaratelor teorii pe aceasta tema, este usor sa slabesti rapid, si, daca ne urmezi sfaturile pas cu pas, suntem convinsi ca vei putea sa obtii rezultate vizible in timp pentru vacanta de vara. Pe scurt, trebuie sa combini in mod eficient odihna corespunzatoare, activitatea fizica si o dieta sanatoasa pentru o slabire rapida. Haide sa le luam pe rand.

1.Odihna – Elementul de Baza pentru Slabire Rapida

Un somn sanatos este absolut esential pentru a putea slabi si pentru a obtine mai repede silueta dorita. Motivul este simplu: somnul este cea mai eficienta metoda a organismului de a-si reface celulele, de a-si regla functiile vitale, si de a se auto-regenera. Principalele beneficii ale somnului pentru slabit sunt urmatoarele:

Somnul Regleaza Capacitatea de Absoptie a Grasimilor

Mentinerea unei siluete de invidiat si, implicit, slabirea intr-un interval de timp relativ scurt, se bazeaza in mare parte pe capacitatea organismului de a asimila si folosi grasimile consumate. Somnul este un element esential al acestui proces, intrucat permite corpului sa regleze capacitatea de absorptie a grasimilor. Lipsa unui program normal de somn perturba grav acest proces, si este direct legata de obezitate si depunerea de grasime.

Somnul Iti Regleaza Pofta de Mancare in Exces

Una dintre problemele cu care ne confruntam in tipul curei de slabire este pofta de mancare in exces. Ea se poate datora specificitatilor organismului fiecaruia, dar este si o reactie normala la lipsa de nutrienti asociata curei. In acest context, deoarece joaca un rol central in regenerarea celulelor, somnul sanatos si odihnitor ajuta organismul sa faca mai usor fara schimbarii de regim alimentar si tine pofta de mancare sub control.

Somnul este Esential Pentru Eficienta Activitatilor Fizice

Somnul profund regenereaza muchii, oasele si reface capacitatea organismului de a depune efort fizic. Astfel, pentru a putea depune efortul fizic necesar pierderii in greutate, odihna este absolut cruciala. Pentru ca somnul de regenerare sa isi faca efectul maxim, evitati consumul de alcool sau de cofeina in a doua jumate a zilei, incercati sa adormiti inainte de miezul noptii si setati-va un prag minim de 7-8 de somn pe noapte.

In concluzie, pentru a slabi rapid, primul si cel mai important pas este sa va impuneti un regim de odihna ce va permite organismului dumneavoastra sa isi optimizeze procesele de recuperare, refacere si ardere a grasimilor.

2. Sport si Miscare – Pur si Simplu Nu se Poate Fara

Sportul si miscarea in mod regulat sunt absolut esentiale pentru o slabire rapida si nici o dieta sau cura de slabit nu va fi cu adevarat eficienta in absenta lor. Simplu spus, organismul nostru nu este facut pentru o viata sedentara, iar lipsa miscarii nu doar contribuie la acumularea de grasimi ci si la atrofierea masei musculare. Muschii tonifiati joaca un rol foarte important in arderea grasimilor si in prevenirea depunerii de grasime deoarece aceasta este folosita drept „combustibil” de catre organism pentru sustinerea activitatii fizice.

Este important de retinut ca, pentru a incepe sa pierdeti in greutate, nu este necesar sa va supuneti unui regim de antrenament sau efort fizic solicitant, pe care nu sunteti pregatit sa il urmati pentru o perioada extinsa de timp. Pentru o slabire rapida, trebuie doar sa intelegem si sa actionam in baza urmatoarei reguli: trebuie sa consumam mai multa energie prin miscare si efort fizic decat acumulam prin alimentatie.

Fara a ne lansa in cheltuieli majore pe programe de antrenament la sala, putem oricand sa realizam acest lucru, profitand de fiecare ocazie ca sa facem un pic mai multa miscare si sa ne mentinem in forma. Iata cateva lucruri pe care poti incepe sa le faci chiar acum pentru a slabi:

• Mergi mai mult pe jos. Viata de oras, definita printr-o cursa nebuna contra timp si prin viata sedentara de birou, ne face extrem de mult rau organismului deoarece ajungem ca, efectiv, sa nu mai facem nici un fel de efort fizic real. Transportul il facem cu masina si la birou stam pe scaun 8 ore. Astfel, singurul nostru efort, in unele cazuri, este sa ne deplasam de la masina in apartament, si de la masina la scaunul de birou. Schimba aceasta rutina daunatoare si incepe sa mergi mai mult pe jos. Lasand masina acasa, vei adauga cel putin 30 min de mers pe jos in fiecare zi. Desi nu este un exercitiu intensiv, mersul pe jos ajuta foarte mult la slabire si la tonifiere, in special daca o faci in fiecare zi. In plus, vei economisi banii de benzina si vei reduce mult din stresul asociat traficului intens (stresul fiind de asemenea un factor ce deregleaza capacitatea organismului de a slabi).
• Fa-ti un program saptamanal de miscare in aer liber.Fie in weekend, sau intr-o zi mai putin aglomerata din timpul saptamanii, fa-ti o rutina de plimbare in aer liber si, pe cat posibil, reconecteaza-te cu natura. Fiecare minut pe care il petreci miscandu-te conteaza foarte mult si, din fericire, exista numeroase activitati amuzante pe care le poti face cu cei dragi. Fie ca alegi sa mergi cu bicicleta sau sa joci batminton in parc, rezultatele nu vor intarzia sa apara – este extrem de important sa faci ceva miscare decat deloc.
• Fa cel putin 20 min de exercitii pe ziacasa. Pentru a-ti creste masa musculara si pentru a intra mai repede in forma, fa un efort si dedica 20 minute pe zi unui set de exercitii simple, pe care le poti face in comfortul propriei case. Desi ti se va parea, poate, putin obositor in prima saptamana, beneficiile pe care le vei culege mai tarziu merita cu siguranta efortul.

3. Regimul Alimentar Sanatos – Suntem Ceea ce Mancam

Ultimul element, si cu siguranta unul extrem de important pentru o slabire rapida, este regimul alimentar pe care il urmam. Primul lucru la care trebuie sa ne gandim este calitatea, mai putin decat cantitatea, mancarii.  Astfel, este in primul rand important sa mancam sanatos, si abia apoi sa mancam mai putin.

Pentru a pierde in greutate rapid, trebuie urmata o dieta ce ofera organismului nutrientii necesari unui stil de viata activ. O dieta bogata in proteine si fibre este indicata in acest caz, intrucat ajuta la dezvoltarea masei musculare si, implicit, la arderea grasimilor. Astfel, regimul tau trebuie sa contina multe fructe si legume, carne, dar si cereale integrale si seminte. Descopera mai multe mancaruri delicioase pentru slabit aici. De asemenea, este foarte important sa ne hidratam foarte bine, band apa in cantitati mici dar la intervale scurte de timp. Un corp bine hidratat isi creste capacitatea de efort, deci si potentialul de slabire, cu peste 20%.

Concluzie – Regula de Trei Simpla Pentru Slabit

In concluzie, pentru a slabi rapid, este esential sa combinam odihna corespunzatoare, dieta sanatoasa si efortul fizic. Orice combinatie ca nu le include simultan pe toate trei va fi daunatoare pe termen lung organismului si nu va oferi rezultatele dorite. A slabi rapid este, deci, ceva ce poti face si tu, urmand aceasta regula de 3 simpla.